Ćwiczenia redukujące napięcia (TRE Tension Releseas Exercises) to seria prostych ćwiczeń, jak naturalne drżenia, potrząsanie ciała, głaskanie oraz mruczenie. Po nich nasze ciała powinny się czuć jak głeboko odprężone koty.
Opracowane m.in. przez dr. Davida Bercelego i rozwijane przez wiele ekspertów zajmujących się psychosomatyką, TRE wykorzystuje aktywację mięśni do uwalniania napięć fizycznych, psychicznych i emocjonalnych. Pobudzają przepływ limfy, przywracają równowagę, poczucie spokoju, poprawiają nastrój, regulują układ hormonalny i nerwowy.
Ćwiczenia może wykonywać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną.
To siedem prostych układów, które stosujemy regularnie, najlepiej codziennie, przez kilka minut, poruszając posczególnymi częściami ciała w swobodny sposób.
Ćwiczenia mogą różnić się częstotliwością i intesywnością w zależności od naszych indywidualnych potrzeb.
Dodatkowymi elementami wspierającymi są:
- prawidłowe oddychanie, szczególnie wydychanie powietrza, z poczuciem westchnienia czy ulgi
- prowadzona wizualizacja - świadome kierowanie uwagi na poszczególne mięśnie i części ciała
- automasaż - głaski, lekki dotyk i masaż punktowy
- dźwiękoterapia - nucenie, mruczenie, intonowanie - używanie własnego głosu w celu autoregulacji, wprowadzenia większego spokoju, a zarazem uważności.
Zapraszamy na spotkania warsztatowe, indywidualne sesje, gdzie przedstawiamy jak samodzielnie możemy radzić sobie z nagromadzonym stresem, jak regulować swoje psychofizyczne samopoczucie. bez konieczności ucekania się do skomplikowanych procedur, czy sięgania po agresywne leki.
Drżenie mięśni pomaga rozładować nagromadzone napięcie, poczucie sztywności z tkanek, narządów wewnętrznych i powiężi, powodując lepszy przepływ krwi i limfy. To proces podobny do tego, w jaki zwierzęta otrząsają się ze stresu i w jaki sposób potrafią miękko ułożyć się do snu i odpoczynku.
