Wydłużony wydech z mruczeniem zatokowo-nosowym produkuje tlenek azotu, gaz, który ma funkcje “przywracania młodości”.
Wraz z wiekiem produkcja tlenku azotu (NO) w organizmie drastycznie spada (nawet o 50% po czterdziestce), co przyspiesza starzenie się żył i tętnic. Utrzymanie wysokiego poziomu tego gazu „odmładza” naczynia krwionośne i komórki, wzmacnia serce, wykazuje silne działanie wirusobójcze i bakteriobójcze, redukujące stres i poprawiające pamięć i funkcje umysłowe.
Specjalny rodzaj oddychania uruchamia w organizmie natychmiastową reakcję biochemiczną i układu nerwowego.
Powolny oddech przeponowy bezpośrednio uciska i aktywuje nerw błędny (najdłuższy nerw autonomiczny), przełączając tryb pracy układu nerwowego ze stresu na regenerację.
Wpływa na ciało migdałowate redukując lęk, oraz korę przedczołową, poprawiając logiczne myślenie oraz pamięć. Obniża ciśnienia krwi, zatrzymuje produkcję kortyzolu (hormonu stresu) i uwalnia acetylocholinę, która działa relaksująco. Powoduje lepsze dotlenienie tkanek i wzmocnienie odporności.
Jak wykonywać?
- Zrób wdech przez nos używając mięśni przepony.
- Podczas długiego wydechu przy zamkniętych ustach, zacznij wydawać ciągły, niski dźwięk przypominający brzęczenie pszczoły lub buczenie (mmmmm). Dźwięk musi pochodzić z gardła, ale rezonować w nosie i zatokach przynosowych i czołowych a nawet w całej głowie. Jeden wydech powinien trwać około 10-15 sekund.
- Znajdź właściwą częstotliwość - moduluj wysokość dźwięku, aż poczujesz wyraźne, fizyczne łaskotanie i wibrację w kościach twarzy, nosie, a nawet wewnątrz czaszki. To właśnie ten rezonans uwalnia tlenek azotu.
- Powtórz cykl 6 do 10 razy.
Sposób na wzmocnienie wibracji
Aby jeszcze bardziej zamknąć obieg energii i odciąć się od bodźców zewnętrznych:
- Przyłóż kciuki do uszu i delikatnie je dociśnij, aby zamknąć przewody słuchowe.
- Palce wskazujące połóż lekko na zamkniętych powiekach.
- Palce środkowe oprzyj na skrzydełkach nosa (nie zatykając dziurek).
- Palce serdeczne i małe połóż nad i pod ustami.
Dzięki zatkaniu uszu wibracja dźwięku w głwoie stanie się potężna, a uwolnienie tlenku azotu do płuc będzie jeszcze bardziej intensywne.
Kiedy i jak często to stosować?
Rano: Szybko dotlenia mózg, rozszerza naczynia krwionośne i daje naturalny zastrzyk energii (lepszy niż kawa).
W momentach stresu: Tlenek azotu natychmiast obniża ciśnienie krwi i aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za relaks i regenerację tkanek (stąd nazwa „cząsteczka młodości”).
Przed snem: Pomaga wyciszyć gonitwę myśli i ułatwia zasypianie.
W ten prosty sposób, używając jedynie fizyki dźwięku i własnego oddechu, otwierasz „zamknięte niebo” wewnątrz własnego ciała, zmieniając biochemię organizmu na poziomie komórkowym.
